Студия  

танца

gallery/ лого

Наша студия работает для Вас уже более 10 лет.

Является основоположником такого направления как Pole-dance в городе Улан-Удэ. Мы выучили более 3000 учеников. Среди них есть те, кто связал свою жизнь с танцами навсегда. И Вам желаем, пусть в вашей жизни живет танец, а мы Вас научим!!!

 

 

 

 

 

+7 9021 66-27-13

 

asanfe1981@mail.ru
 

Контакты:

Тел.:

 

Почта:

Для вашего удобства 2 зала:

1. ул. Борсоева 33 "а" ост. Виадук

2. ул. Хоца Намсараева 7 "а" напротив Приборостроительного завода.

 

Присоединяйся

Почему стягивает пальцы на ногах!?

 

У меня часто спрашивают, да и вообще, наверное, каждый из нас сталкивался с таким моментом,  как стягивание пальцев на ногах во время тренировки. Или даже просто, одевая туфли на каблуке, вы почувствовали стягивание. Этому явлению есть объяснения.

Первая причина, банальна, плохо разогретые стопы. Т.е застоявшиеся мышцы голеностоп. Если такие признаки возникают только на тренировках, то,  попросите тренера дать вам дополнительные упражнения для разогрева стоп.

Если,  вы чувствуете эффект стягивания, помимо тренировок, значит необходимо разогревать дома,  самостоятельно. Есть простые упражнения: встаёте на полу-пальцы  т.е на «носочки» и опускаетесь медленно и так несколько раз, можно увеличивать скорость, можно чередовать ноги, т.е по очереди, при этом колени не сгибаются. Вы выполняете упражнение на прямых ногах.

Если и дополнительный разогрев стоп  не помогает и пальцы стягивает с завидной регулярностью, это может быть не хватка кальция, калия, магния и минеральных солей.  Советую  попить, это не повредит, а наоборот улучшит ваше общее состояние  и состояние ногтей и волос и кожного покрова.
Также причиной может быть неврология. Шалят сосудики.  Наши зрелые ученицы, обычно об этом знают. Если вы не знаете, но предполагаете или чувствуете, что в вашем организме работает что- то не так, конечно лучше обследоваться.

И причины,  которые не связаны с тренировками.

Излишний вес. При лишнем весе большая нагрузка идёт на голеностоп. Тут тоже необходима разминка, которую можно выполнять в сидячем положении раскручивая стопы в разные стороны. Ну и естественно в случае лишнего веса необходим комплексный подход.
Если человек долго находился в лежачем положении. После травмы или операции. Тут тоже необходим комплексный подход. Медики дают рекомендации, а если нет, то спросите сами, ведь это ваше здоровье. Реабилитационный период – это очень важный период, от которого зависит ваше самочувствие и здоровье в дальнейшем. Не допускайте, чтобы ваш организм дал вам бой через несколько лет.
Ну и пожалуй последний и очень не маловажный фактор. Стягивание пальцев на ногах может быть первым звоночком начальной стадии диабета. Конечно, совсем не обязательно, но бережённого как говориться!!!

Я сдала кровь и убедилась, что диабета у меня нет. Но нашлась другая причина, неврологического характера. И теперь, я знаю, что у меня и как с этим жить.

Берегите себя, своё здоровье, своих близких!!!

Занимайтесь своим здоровьем и танцами вместе с нами!!!

66-27-13

Пить или не пить!!!

И снова хочется вернуться к часто задаваемым вопросам. И одним из таких вопросов, является : А можно ли пить воду во время тренировки и вообще как пить воду?

Как ни странно, этот вопрос до сих пор спорный. Хотя, если понимать природу воды и природу ваших тренировок, то можно легко понять пить вам или не пить, прямо как у Шекспира «Быть или не быть – вот в чём вопрос».

Ну так вот, коротко и о главном.

Природа воды: Из курса биологии в школе мы знаем, что человек на 75-80% состоит из воды и недостаток воды, то есть обезвоживание, сказывается на организме весьма негативно. Именно поэтому следить за водным балансом в организме просто необходимо. При этом самое большое содержание воды находится в крови, порядка 90% и в головном мозге 75-80%.

Ниже на схеме вы можете более подробно посмотреть. Вот и делайте выводы!!!

А теперь рассмотрим влияние воды до, во время и после тренировки:

Многие думают, что с потом во время тренировки у них уходит и жир. Это глубокое заблуждение.

И правы вы,  лишь в том случае, если Вашей целью является сбросить ВЕС, а не жир! Избавляясь от воды из организма вы не избавляетесь от жира! Можете не пить трое суток и Ваш вес станет меньше, но только за счет воды, а не жира. Жира сколько было, столько и останется. И что самое главное, с первым же глотком баланс воды снова восстановится на тот же уровень. Поэтому не стоит издеваться над организмом, а лучше проконсультироваться как правильно принимать воду при ваших тренировках.

И вообще количество выделяемого пота индивидуально для каждого человека и зависит от особенностей организма. Кроме того, процесс потоотделения не связан с сжиганием жира и потерей калорий — пот отвечает только за терморегуляцию организма.

Разберёмся, какие процессы происходят в организме во время физических нагрузок. При активных физических нагрузках, температура тела начинает подниматься. Чтобы охладить его, организм начинает выделять пот, что балансирует температурный режим внутри тела. При этом кровь начинает густеть, и сердцу становится очень трудно пропускать ее через себя и распределять по организму. Как результат, сердце получает двойную нагрузку из-за обезвоживания организма при занятиях спортом.

Мы занимаемся спортом для того, чтобы держать фигуру в норме и снизить вес. Но вот недостаток влаги в организме здорово тормозит сжигание жира. Слишком густая кровь не доносит кислород к клеткам, а значит, клетки жира не окисляются. А ведь только при достаточном количестве кислорода в крови может происходить расщепление жира.

Пить воду во время тренировки, получается, не только можно, но и жизненно необходимо. Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Из-за обезвоживания организма, белок плохо усваивается, а все излишки выводятся из организма естественным путем. Поэтому, если цель занятий в спортзале для вас — нарастить мышечную массу, то без воды этот процесс будет происходить крайне медленно.

А вот тем, кто занимается фитнесом, танцами и бегом, стремясь, прежде всего, добиться восстановления нормального веса, во время физических нагрузок много жидкости употреблять не рекомендуется. Это ограничение связано, во-первых, с тем, что увеличивается нагрузка на почки и сердце. А, во-вторых, с тем, что с наполненным водой желудком заниматься такими активными физическими упражнениями становится сложнее. Поэтому рекомендуется напиться за пол часа до занятий и уже через 15-20 минут после них, но тоже аккуратно, может возникнуть отёчность, сразу или на следующий день. Здесь нужно наблюдать за своим организмом.

А чтобы избавиться от жажды во время танцев или бега, для восстановления хорошего самочувствия можно просто делать несколько небольших глотков, а ещё лучше периодически полоскать рот водой.

Также пить воду во время тренировки не рекомендуется спортсменам, готовящимся к соревнованиям и желающим избавиться от жидкости в организме, такой режим называется «сушка». Но пить воду во время обычных тренировок просто необходимо.

Поэтому поговорка «всё хорошо в меру» здесь весьма уместна.

Просто понимайте чего вы хотите, терять вес или жир. Или вы просто хотите держать себя в форме. Исходя из этого вы выберете тот курс тренировок, который вам будет необходим, а ваш тренер поможет установить норму питья исходя из ваших  показателей и нужных вам результатов.

Надеюсь, этот материал помог вам расставить некоторые точки над i.

Пейте на здоровье!!!

Всегда Ваша, всегда для Вас!!!

gallery/ для сайта
gallery/ зала

7 фактов, для чего просто необходимо, заниматься танцами:

 1. На занятиях танцами вы волей не волей приобретаете стройный силуэт, крепкое здоровье, потому-что физические нагрузки запускают в организме процессы, которые действуют на иммунитете и у вас повышается стрессоустойчивость.
2. Правильная осанка – это непреодолимое добро, которое вы приобретёте на занятиях танцами, ведь именно осанка, правильное расположение позвоночника отвечает за правильную работу ваших внутренних органов.
3. Красивая походка – вы выпрямитесь, вытянитесь, в теле появится лёгкость, которая придаст вашей походке грацию и красоту.
4. Новые знакомства - любые новые знакомства ведут к новым открытиям в вашей жизни, которые будут открывать новые возможности и горизонты для Вас.
5. Психологическое раскрепощение – вы даже не заметите, как стали легче относится ко многим вещам в жизни. Потому что на занятиях танцами вы примеряете на себя разные роли, образы, протанцовываете разные истории и ситуации. А то, что вы протанцевали, вы либо прожили, либо легко проживете.
6. Чувство ритма и музыкальность – это неоспоримый факт, даже те люди, которые считают, что им медведь на ухо наступил всё-равно со временем слышат музыку.
7. Улучшение настроения и внешних данных – это факт, после тренировок танцами, да и вообще хоть каких. Всё становится незначительным. Незначительным, не потому что вы так решили, а потому что вы выложили все свои негативные эмоции в шпагат или в движение, которое у вас давно не получалось. Даже если вы пришли в плохом настроении оно как минимум улучшится и что ещё лучше, поднимется.
И если хоть один пункт Вас заинтересовал!!!
Смелее, попробуйте!
И через некоторое время вы убедитесь, что это работает!

Боль в пояснице и что делать!!!